Además de las camas, los escritorios son el lugar donde los trabajadores de oficina pasan la mayor parte de su tiempo.La configuración de los escritorios o estaciones de trabajo de la oficina a menudo puede reflejar las prioridades y personalidades de las personas.Es crucial ya que el entorno laboral puede afectar la productividad, el rendimiento y la creatividad en el trabajo.
Si está a punto de configurar o reorganizar su estación de trabajo de oficina, pruebe los siguientes consejos para que su escritorio funcione para usted.
1. Ajuste la altura del escritorio
La parte central del espacio de trabajo es el escritorio, mientras que la mayoría de las alturas de los escritorios son fijas y no se pueden ajustar para adaptarse a diferentes posiciones de las personas.Se ha demostrado que sentarse a una altura inadecuada puede ejercer mucha presión y tensión en la espalda, el cuello y la columna.Para lograr una buena postura, debes sentarte derecho, apoyar la espalda contra la silla o un respaldo y relajar los hombros.Además, los pies deben estar apoyados en el suelo y los codos doblados en forma de L.Y la altura ideal de la superficie de trabajo depende de su altura y puede ajustarse a la altura de sus antebrazos.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo tiene impactos negativos en la salud física y mental, y estar de pie durante mucho tiempo también.La clave para lograr comodidad y ergonomía en el trabajo es alternar entre estar sentado y de pie.Por lo tanto, un escritorio para sentarse o pararse es una excelente opción para las personas que desean pasar de estar sentados a estar de pie con frecuencia.Además, con el escritorio de pie de altura ajustable, los usuarios pueden detenerse libremente a su altura ideal.
2. Ajuste la altura de su monitor
Para mantener una postura neutral, es fundamental colocar correctamente el monitor.Los consejos para organizar ergonómicamente su monitor son tener la parte superior de la pantalla del monitor al nivel de sus ojos o ligeramente por debajo y mantener el monitor a aproximadamente un brazo de distancia.Además, puedes inclinar la pantalla ligeramente hacia atrás entre 10° y 20°, para poder leer sin tener que forzar la vista o inclinarte hacia adelante.Por lo general, utilizamos los brazos del monitor o los soportes del monitor para ajustar la altura y la distancia de la pantalla.Pero si no tienes uno, te sugerimos utilizar una resma de papel o libros para elevar la altura del monitor.
3. Silla
La silla es una de las partes esenciales del equipamiento ergonómico en la que los trabajadores de oficina se sientan la mayor parte del tiempo.El propósito de una silla es sostener el cuerpo y, lo que es más importante, mantener una postura neutral.Sin embargo, nuestros cuerpos son únicos y tienen varias formas, por lo que la característica ajustable es crucial para cualquier silla de oficina.Al ajustar las sillas de oficina, asegúrese de que sus pies estén apoyados en el piso y que sus rodillas estén al nivel de las caderas o justo debajo de ellas mientras están dobladas en ángulos de 90 grados.Además de ajustar la altura, puedes conseguir un reposapiés cuando la posición de tu asiento sea demasiado alta o demasiado baja.
4. Otros
Así como un escritorio y una silla adecuados son relevantes para una estación de trabajo ergonómica de oficina, también lo es tener una iluminación adecuada.Además, puedes agregar algunas plantas verdes a tu espacio de trabajo para mejorar tu estado de ánimo y aumentar la productividad.Por último, pero no menos importante, para mantener el desorden y el escritorio limpio, coloque los elementos necesarios en el área de alcance y guarde los demás en los gabinetes u otros lugares de almacenamiento.
Hora de publicación: 19-ago-2022